アイデザイナーの視力低下は眼精疲労が原因？疲れ目を癒やす方法やグッズを紹介

手元での細かい作業を長時間連続して行うアイデザイナーは、眼精疲労を抱えやすい傾向にあります。「ただの目の疲れ」と思うかもしれませんが、眼精疲労を放置すると視力低下につながり、施術のクオリティが下がる原因にも。そこでこちらの記事では、目を酷使するアイデザイナーにこそ取り入れてもらいたい眼精疲労の解消法についてご紹介します。

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目に疲れを感じること。疲れに加えて、一般的には目がかすむ・充血する・しょぼしょぼする・まぶしく感じる・涙が出るといった症状を伴います。

眼精疲労は加齢や目の病気、生活習慣などさまざまな原因で引き起こされますが、近年増加傾向にあることから問題視されているのが労働環境です。眼精疲労が起こりやすい労働環境は、パソコンやスマートフォンなどの画面を一点に見つめるオフィスワークや休憩を挟みにくい営業職、手先での細かい作業が多い職人など。

中でもアイデザイナーはお客様の目元に触れる職業として、長時間にわたり視線を手元に集中させ、細心の注意を払いながら施術を行う必要があります。さらに、作業が細かいうえに接客にあたっている時間が多いため、自分のタイミングで休憩を取ることが難しい側面も。このような労働環境により、実際にまぶたの痙攣やドライアイ、目のかすみで悩むアイデザイナーは少なくありません。

眼精疲労の解消法をチェック！

目の疲れが回復しないまま施術を行えば、仕上がりに影響を与えるだけでなく、お客様の目を傷つけたりグルーやラッシュリフト剤を誤って落としてしまったりする恐れがあります。アイデザイナーの仕事柄、完全に眼精疲労を避けることはできません。しかし、プロとしてお客様と接する以上は万一のリスクが起きないように、自分の体調を整えるのも大切な仕事のひとつです。仕事を終えたあとや休みの日は、以下のような方法で積極的に目をケアするようにしましょう。

遠くを見る

遠くを見ることは、目の緊張を和らげる方法として効果的です。眼精疲労は、毛様体筋という目のピントを調節する筋肉が緊張することで生じます。手元での細かい作業が多いアイデザイナーは、毛様体筋の緊張状態が持続しやすい職業です。そのため眼精疲労を緩和させるには、意識的に毛様体筋を休ませる必要があります。お客様1人の施術が終わるごとに少しぼんやりと遠くを眺めるなど、仕事の合間で目の緊張を和らげる時間を確保してみてください。

目を温める

目の周りを温めると、血行が促進されます。血流が良くなると、疲労物質が流され筋肉の緊張状態が緩和。リラックスした状態になることが分かっています。目を温めるにはホットタオルや市販のホットアイマスクが有用ですが、こすった手の平で目を覆うように温める（パームアイ）だけでも十分な効果は見込めます。施術の合間にはパームアイで対応し、帰宅後のリラックスタイムにはホットタオルやホットアイマスクで目を労わるような生活を心掛けましょう。

目のマッサージ

出典：メガネスーパー

目の周りには、眼精疲労に効くとされるツボがあります。代表的なツボは、攅竹（さんちく）や太陽、晴明（せいめい）など。どれも目のかすみや痛み、疲労感などがあるときに効果的なツボです。攅竹は眉頭の下にある少しへこんだ部分で、太陽はこめかみの下のくぼみ、晴明は目頭の左右にあるくぼみを指します。これらのツボを、皮膚から手を離すことなく腹の指で左右同時に押しましょう。少し痛みを感じる程度の強さで2～3クール行うのがポイントです。

目に良い栄養素を摂取する

健康的な生活には、栄養バランスの優れた食事が欠かせません。眼精疲労の対策としても、食生活の改善は外せないポイント。目に良いとされる栄養素を積極的に摂取することで、眼精疲労が和らぐ可能性があります。眼精疲労対策に摂り入れたい栄養素や食品は、以下を参考にしてみてください。

ただし、食生活の基本は炭水化物、タンパク質、脂質、無機質、ビタミンをバランス良く摂ることです。目に良いからと偏った栄養素ばかりを摂取すれば、かえって健康に影響を及ぼす可能性があります。栄養素の過剰や欠乏を招かないよう、自分にとってバランスの良い献立を日々意識することが大切です。

編集部厳選！視力低下・眼精疲労対策にぴったりのおすすめアイテム

ここからは、視力低下や眼精疲労に悩むアイデザイナーにおすすめしたいアイテムを5つご紹介します。

【eyenee】眼筋フィットネスマシン

出典：EYELASH GARAGE

眼筋を鍛えることに着目したアイケア商品。独自開発の低周波技術が搭載されており、心地良い刺激が目の疲れを癒やします。電気刺激は「Fitness」「Refresh」「Strech」の3つのモードから選択でき、それぞれ10段階まで強さを変えることが可能。中でも「Refresh」は、目の周りの筋肉を効果的に刺激することから疲れ目にぴったりです。実際にこのアイテムを使用して「視界がクリアになった」「目が疲れにくくなった」という口コミが寄せられています。眼精疲労に悩むアイデザイナーに、ぜひ試してもらいたいアイテムのひとつです。

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【Flos】ホットアイマスク

出典：Amazon

Flosの「ホットアイマスク」は、販売開始から半年で30,000点が売れるほどの大人気シリーズ。目元を温めて血行を促す温感エステシステムが、毎日の安眠をサポートします。睡眠専門医と共同開発されているだけあり、心地良い入眠を促すような素材や機能性をとことん追求しているのが特徴です。ボタンを3秒長押しするだけで、まるでエステを受けているかのような感覚を味わえるため、毎日の睡眠時間が極上のリラックスタイムに早変わり。質の高い睡眠を得られることで、目の疲れが和らぐでしょう。

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【ZPOW】アイマスク

出典：Amazon

99.99％もの高い遮光性を実現したアイマスク。下着にも使用されるような着心地の良い繊維を使用しており、装着するだけで快適な睡眠へといざないます。また、目と鼻の形に合うようノーズワイヤーを内蔵。長時間使用しても圧迫感を感じにくく、寝返りを打ってもしっかりとフィットします。さらに通気性が高いため、サラサラな肌触りが持続するのもうれしいポイントです。

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【RENPHO】アイウォーマー

出典：Amazon

心地良い力加減で、目元からこめかみを優しくマッサージしてくれるアイケア商品。エアー・温熱・加圧・振動の4つの組み合わせで、至福のリラックス気分を味わえます。Bluetoothを使えばスマートフォンとの連携もできるため、お気に入りの音楽を聴きながら目元をリフレッシュさせることが可能。就寝前に15分ほど使用すれば、質の高い睡眠を得られるでしょう。

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【Comfytemp】アイマスク

出典：Amazon

電子レンジで10秒ほど加熱すれば温感マスク、冷凍庫で30分ほど冷やせば冷感マスクとして使用できる多機能なアイマスク。一般的に目を酷使した際にはホットタオルなどで温めることが効果的ですが、充血や痛みを伴う場合では冷やしたほうが良いケースも。Comfytempのアイマスクは、どちらのケースでも対応できる優れものです。また、ほとんどの人の目や鼻の形にフィットしやすいように設計されているため、つけていることを忘れて読書やテレビといったリラックスタイムに専念できます。

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まとめ

お客様の目元に集中し、細かい作業を長時間行うアイデザイナーにとって、眼精疲労は避けて通れない問題です。しかし、仕事の合間やプライベートタイムに、積極的に目を休めることでパフォーマンスが向上する可能性も。「目を酷使する職業だから仕方ない」と諦めるのではなく、プロとして安定感のある施術を提供するためにも、今回紹介した方法やグッズを参考に自分の目を労わる生活を心掛けてください。

※本記事の内容や価格はすべて、2024年7月時点のものです。最新情報は、公式HP等よりご確認ください。

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